Erlösung von Leid durch Selbstfürsorge Wenn du unter einer Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leidest oder betroffene Menschen begleitest, ist dieses kreative Arbeitsbuch für dich eine wahre Fundgrube. Es bietet dir praktische Lösungen an, wenn du aufrichtig an neuen Perspektiven interessiert bist. Erforsche, um welche Art von Trauma es sich bei dir handeln könnte und eigne dir Fähigkeiten zur Linderung von Traumafolgen an, die dich stabilisieren und beruhigen. Du erhältst Antwort auf die Fragen was du dir bei Dissoziation, Übererregung oder Erstarrung Gutes tun kannst. Dazu zählen kreative, farbenfrohe Aufgaben und wohltuende Körper- und Atemübungen die speziell für die Traumathematik geeignet und entwickelt worden sind. Zum Beispiel: Handlungsorientierte Achtsamkeit (Breathwalk), das innere Team der Gehirnregionen malen, Universalpflaser Herzen zeichnen und Liebe fühlen, die eigenen Schöpferkraft entwickeln, Spannungsregler basteln, mit der Linken und Rechten Hand zeichnen, Rücken an Rücken sitzen, Erdung,?Du kannst direkt im Arbeitsbuch zeichnen und reflektieren. Dadurch entwickelst du positive Rituale, die dir helfen, konstruktive, neue Gewohnheiten zu formen. Hast du häufig negative Gedanken und Gefühle? Durch die Fähigkeit des Gehirns sich bis ins hohe Alter neu zu strukturieren gelingt es, Wohlbefinden wieder zu vermehren. Die Übungen helfen dir beim Umfokussieren. Besondere Aufmerksamkeit wird dem therapeutischen Schreiben gewidmet. Es erleichtert dir starke Emotionen zu regulieren und in den Griff zu bekommen. Es verbessert die Stimmung und reduziert Stress, wenn du es regelmäßig tust. Das Aufschreiben deiner schwierigen Empfindungen, die sich in einer Krise oft zeigen, leistet dir kostenfreien Beistand, um mit der Situation besser fertig zu werden. Im Buch findest du dazu eine genaue Anleitung. Es hilft dir, deine Biographie zu ordnen und einem traumatischen Ereignis Sinn zu geben und verdrängte Anteile werden wieder integriert.